Eisen, Folat und Vitamin B12: Drei Nährstoffe im Blick für Frauen

Warum diese drei Nährstoffe zusammengehören

Eisen, Folat und Vitamin B12 haben eine Gemeinsamkeit: Für alle drei gibt es in der EU zugelassene Aussagen rund um das Blut. Der Nährstoffbedarf von Frauen unterscheidet sich in einigen Punkten von dem der Männer. Der Vita Energy Complex for women ist entsprechend zusammengestellt und enthält, anders als die Variante für Männer, auch Eisen.

Zugelassen sind solche Aussagen nur, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr (NRV) liefert. Das ist bei allen drei Nährstoffen erfüllt. Die Aussagen klingen ähnlich, sind aber je Nährstoff unterschiedlich formuliert: Bei Eisen geht es um rote Blutkörperchen und Hämoglobin, bei Folat um die Blutbildung und bei Vitamin B12 um die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin C steht mit in der Tabelle, weil es eine eigene Aussage zur Eisenaufnahme hat.

Nährstoff	Form laut Zutatenliste	Menge pro Tagesportion	NRV
Eisen	Eisenpyrophosphat	7 mg	50 %
Folat	Folsäure (Pteroylglutaminsäure)	200 µg	100 %
Vitamin B12	Cyanocobalamin	9 µg	360 %
Vitamin C	L-Ascorbinsäure	60 mg	75 %

Eisen: 7 mg pro Tagesportion

Eisen ist ein Spurenelement. Im Energy Complex for women liegt es als Eisenpyrophosphat vor, mit 7 mg pro 3 Kapseln. Das entspricht 50 % des Referenzwerts. Eisenpyrophosphat ist eine Verbindung aus Eisen und Phosphat, die auch zur Anreicherung von Lebensmitteln verwendet wird.

Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei. Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

In der Rezeptur steckt außerdem Vitamin C mit 60 mg pro Tagesportion. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.

Das Produkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Eisenpräparat. Wenn Sie Fragen zu Ihrer Eisenversorgung haben, lassen Sie Ihre Werte ärztlich bestimmen.

Folat und Folsäure: der Unterschied

Folat ist der Oberbegriff für eine Gruppe von B-Vitaminen, die natürlich in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse vorkommen. Folsäure ist die Form, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Im Energy Complex for women sind es 200 µg Folsäure pro Tagesportion, das sind 100 % des Referenzwerts.

Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei. Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Vitamin B12: 9 µg pro Tagesportion

Vitamin B12 kommt in nennenswerter Menge vor allem in tierischen Lebensmitteln vor. Cyanocobalamin ist eine stabile Form von Vitamin B12, die in Nahrungsergänzungsmitteln häufig eingesetzt wird. Im Energy Complex for women ist es in dieser Form enthalten, mit 9 µg pro 3 Kapseln. Das entspricht 360 % des Referenzwerts. Diese Zahl ist eine Mengenangabe, kein Qualitätsmerkmal.

Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Auch Vitamin B6 ist enthalten, mit 4,2 mg (300 %). Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Welche Nährstoffe mit Müdigkeit und Ermüdung zu tun haben, lesen Sie im Ratgeber Vitamine bei Müdigkeit.

Eisen, Folat und Vitamin B12 in der Ernährung

Die Grundlage der Versorgung ist immer die Ernährung. Die drei Nährstoffe kommen allerdings in unterschiedlichen Lebensmitteln vor:

• Eisen steckt in Fleisch, aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Nüssen und Samen. Eisen aus tierischen und aus pflanzlichen Quellen liegt in unterschiedlichen chemischen Formen vor.
• Folat findet sich vor allem in grünem Blattgemüse, Kohl, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Es ist empfindlich gegenüber Hitze und Licht, deshalb geht beim Kochen und Lagern ein Teil verloren.
• Vitamin B12 kommt in nennenswerter Menge fast nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor.

Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, achtet deshalb oft besonders auf Eisen und Vitamin B12. Bitte beachten Sie: Der Energy Complex for women selbst ist nicht vegan, denn das enthaltene Kollagen UC-II ist tierischen Ursprungs.

Kombination mit anderen Präparaten

Viele Frauen nehmen bereits ein Eisenpräparat, ein Folsäure-Produkt oder ein Multivitamin. Dann summieren sich die Mengen. Sprechen Sie eine zusätzliche Einnahme vorher mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke ab, damit die Gesamtmenge nicht zu hoch ausfällt. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge von 3 Kapseln darf nicht überschritten werden.

• Nicht gleichzeitig mit anderen Produkten auf Basis von Grüntee einnehmen.
• Nicht verzehren, wenn am selben Tag andere Nahrungsergänzungsmittel mit Astaxanthin-Estern verzehrt werden.
• Für Kinder und Jugendliche unter 10 Jahren nicht geeignet.

So nehmen Sie das Produkt ein

Nehmen Sie täglich 3 Kapseln mit 1 Glas Wasser zu einer Mahlzeit ein, nicht auf nüchternen Magen und nicht bei strikter, kalorienarmer Ernährung. Eine Packung mit 90 Kapseln reicht 30 Tage. Der Hersteller empfiehlt Kuren von mindestens 60 Tagen. Hersteller ist die Vita Health Care AG aus Basel, das Produkt wird in der Schweiz hergestellt. Weitere Produkte für Frauen finden Sie in der Auswahl Für Frauen.