Haut, Haare und Nägel: Vitamin C, Biotin, Zink und Selen

Kollagen als Strukturprotein

Kollagen ist ein Struktureiweiß und eines der häufigsten Proteine im menschlichen Körper. Es kommt unter anderem in Haut, Sehnen, Knorpel und Knochen vor. Der Körper bildet Kollagen selbst. Für Kollagen als Inhaltsstoff eines Nahrungsergänzungsmittels gibt es keine zugelassene Gesundheitsaussage, ebenso wenig für Hyaluronsäure. Zugelassen sind dagegen Aussagen zu bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen, und zwar nur dann, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr (NRV) liefert.

In Vita Pro Collagen erfüllen Vitamin C, Biotin, Zink und Selen diese Bedingung. Um diese vier Nährstoffe geht es in diesem Ratgeber. Die vollständige Liste aller Inhaltsstoffe finden Sie im Ratgeber Inhaltsstoffe von Pro Collagen.

Vitamin C und die Kollagenbildung

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das vor allem in Obst und Gemüse vorkommt. Eine Tagesportion Pro Collagen enthält 80 mg Vitamin C, das sind 100 % des Referenzwerts.

Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.

Diese Aussage ist für Kollagen-Produkte besonders interessant, weil sie den Zusammenhang zwischen einem Vitamin und der körpereigenen Kollagenbildung beschreibt. Eine weitere zugelassene Aussage zu Vitamin C betrifft die Energie im Alltag: Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Die zugelassenen Aussagen sind genau formuliert. Wir geben sie deshalb im Wortlaut wieder und führen jede Wirkung als eigenen Satz auf. Eine Aussage gilt immer nur für den genannten Nährstoff, nicht für das Produkt als Ganzes und nicht für Kollagen oder Hyaluronsäure.

Biotin für Haut und Haare

Biotin gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und wird auch Vitamin B7 oder Vitamin H genannt. Pro Collagen enthält 75 µg Biotin pro Tagesportion, das sind 150 % des Referenzwerts. Für Biotin gelten zwei Aussagen, die wir hier getrennt aufführen:

• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Zink und Selen: zwei Spurenelemente

Zink für Haut, Haare und Nägel

Zink ist ein Spurenelement, das der Körper nicht selbst bilden kann und über die Nahrung aufnehmen muss. In Pro Collagen steckt es als Zinkoxid, 5 mg pro Tagesportion. Das entspricht 50 % des Referenzwerts. Zink ist der einzige der vier Nährstoffe, für den Aussagen zu allen drei Bereichen Haut, Haare und Nägel zugelassen sind:

• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Selen für Haare und Nägel

Selen ist ebenfalls ein Spurenelement. Pro Collagen enthält Selen aus Selenhefe, 27,5 µg pro Tagesportion. Das sind 50 % des Referenzwerts. Für Selen gelten diese Aussagen:

• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Die vier Nährstoffe im Überblick

Die Tabelle fasst Menge, Referenzwert und die zugelassenen Aussagen für eine Tagesportion aus 2 Kapseln zusammen.

Neben diesen vier Nährstoffen enthält Pro Collagen weitere Inhaltsstoffe wie Kollagen UC-II®, 180 mg Hyaluronsäure, Astaxanthin und Pinienrinden-Extrakt mit OPC. Für sie gibt es keine zugelassenen Aussagen. Die Tabelle zeigt also vollständig, welche Aussagen zu Haut, Haaren und Nägeln für Pro Collagen gelten. Weitere Aussagen gibt es für dieses Thema nicht. Eine Kapsel mit einem anderen Schwerpunkt ist Vita Collagen Hair & Nails.

Wo die vier Nährstoffe in der Ernährung vorkommen

Vitamin C, Biotin, Zink und Selen nehmen Sie auch mit ganz normalen Lebensmitteln auf. Eine abwechslungsreiche Ernährung bleibt deshalb die Grundlage, ein Nahrungsergänzungsmittel kommt nur ergänzend hinzu.

• Vitamin C: vor allem in frischem Obst und Gemüse, zum Beispiel in Paprika, Brokkoli, Zitrusfrüchten und Beeren. Vitamin C ist hitzeempfindlich, roh oder schonend gegart bleibt mehr davon erhalten.
• Biotin: unter anderem in Eiern, Nüssen, Haferflocken und Hülsenfrüchten.
• Zink: in Fleisch, Käse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Kernen.
• Selen: in Fisch, Eiern und Fleisch, in pflanzlichen Lebensmitteln je nach Selengehalt des Bodens in unterschiedlicher Menge.

Wer sich einseitig ernährt, wenig frisches Obst und Gemüse isst oder auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichtet, kann mit einem Nahrungsergänzungsmittel die Zufuhr gezielt ergänzen. Wenn Sie mehrere Präparate verwenden, prüfen Sie die Gesamtmenge pro Tag, besonders bei Zink und Selen.

Was eine Kapsel nicht ersetzt

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Dazu gehören ausreichend Schlaf, genug Flüssigkeit über den Tag und regelmäßige Bewegung. Für die Haut gilt außerdem: Eine Kapsel ersetzt weder Ihre Hautpflege noch einen guten Sonnenschutz. Sie ergänzt die Nährstoffzufuhr über die Ernährung. Bei anhaltenden Beschwerden an Haut, Haaren oder Nägeln lassen Sie die Ursache bitte ärztlich abklären.

Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Der Hersteller empfiehlt Kuren von mindestens 60 Tagen. Pro Collagen ist auch zur Dauereinnahme empfohlen. Wie viele Packungen Sie dafür brauchen, lesen Sie im Ratgeber Einnahme und Dosierung. Weitere Produkte rund um Kollagen finden Sie unter Kollagen & Schönheit.