Bien a lo largo de los años – consejos para el día a día

Todo lo que ya sabe.
¡Solo falta hacerlo!

• Al menos 40 minutos de movimiento al aire libre varias veces por semana
• Disfrutar de mucha fruta y verdura fresca
• Tomar suficiente fibra alimentaria
• Suficientes proteínas, por ejemplo con un batido proteico sabroso
• Las proteínas junto con el entrenamiento de fuerza contribuyen a conservar la masa muscular
• Disfrutar de pescado fresco dos veces por semana o tomar cápsulas de omega-3
• Usar aceites de calidad como el aceite de oliva o de colza para cocinar
• No fumar
• Alcohol solo con moderación