Piel, cabello y uñas: vitamina C, biotina, zinc y selenio

El colágeno como proteína estructural

El colágeno es una proteína estructural y una de las proteínas más abundantes del cuerpo humano. Se encuentra, entre otros lugares, en la piel, los tendones, el cartílago y los huesos. El cuerpo produce colágeno por sí mismo. Para el colágeno como componente de un complemento alimenticio no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada, como tampoco para el ácido hialurónico. En cambio, sí están autorizadas declaraciones sobre determinadas vitaminas y minerales, pero solo si una porción diaria aporta al menos el 15 % del valor de referencia de nutrientes (VRN).

En Vita Pro Collagen, la vitamina C, la biotina, el zinc y el selenio cumplen esta condición. Esta guía trata de estos cuatro nutrientes. Encontrará la lista completa de todos los componentes en la guía Componentes de Pro Collagen.

La vitamina C y la formación de colágeno

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que se encuentra sobre todo en la fruta y la verdura. Una porción diaria de Pro Collagen contiene 80 mg de vitamina C, es decir, el 100 % del valor de referencia.

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.

Esta declaración es especialmente interesante para los productos de colágeno, porque describe la relación entre una vitamina y la formación de colágeno propia del cuerpo. Otra declaración autorizada sobre la vitamina C se refiere a la energía en el día a día: la vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Las declaraciones autorizadas están formuladas con precisión. Por eso las reproducimos literalmente y enumeramos cada efecto como una frase independiente. Una declaración se aplica siempre solo al nutriente mencionado, no al producto en su conjunto ni al colágeno o al ácido hialurónico.

Biotina para la piel y el cabello

La biotina pertenece a las vitaminas hidrosolubles del grupo B y también se denomina vitamina B7 o vitamina H. Pro Collagen contiene 75 µg de biotina por porción diaria, es decir, el 150 % del valor de referencia. Para la biotina se aplican dos declaraciones, que enumeramos aquí por separado:

• La biotina contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
• La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.

Zinc y selenio: dos oligoelementos

Zinc para la piel, el cabello y las uñas

El zinc es un oligoelemento que el cuerpo no puede producir por sí mismo y que debe obtener a través de la alimentación. En Pro Collagen está presente como óxido de zinc, 5 mg por porción diaria. Esto corresponde al 50 % del valor de referencia. El zinc es el único de los cuatro nutrientes para el que están autorizadas declaraciones sobre los tres ámbitos: piel, cabello y uñas:

• El zinc contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales.
• El zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
• El zinc contribuye al mantenimiento de las uñas en condiciones normales.

Selenio para el cabello y las uñas

El selenio también es un oligoelemento. Pro Collagen contiene selenio procedente de levadura de selenio, 27,5 µg por porción diaria. Esto supone el 50 % del valor de referencia. Para el selenio se aplican estas declaraciones:

• El selenio contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
• El selenio contribuye al mantenimiento de las uñas en condiciones normales.

Los cuatro nutrientes de un vistazo

La tabla resume la cantidad, el valor de referencia y las declaraciones autorizadas para una porción diaria de 2 cápsulas.

Además de estos cuatro nutrientes, Pro Collagen contiene otros componentes como colágeno UC-II®, 180 mg de ácido hialurónico, astaxantina y extracto de corteza de pino con OPC. Para ellos no existen declaraciones autorizadas. Por tanto, la tabla muestra de forma completa qué declaraciones sobre la piel, el cabello y las uñas se aplican a Pro Collagen. No existen más declaraciones sobre este tema. Una cápsula con otro enfoque es Vita Collagen Hair & Nails.

Dónde se encuentran los cuatro nutrientes en la alimentación

La vitamina C, la biotina, el zinc y el selenio también se obtienen con alimentos completamente normales. Por eso, una alimentación variada sigue siendo la base, y un complemento alimenticio solo se añade como complemento.

• Vitamina C: sobre todo en la fruta y la verdura frescas, por ejemplo en el pimiento, el brócoli, los cítricos y las bayas. La vitamina C es sensible al calor; en crudo o cocinada con suavidad se conserva más.
• Biotina: entre otros, en los huevos, los frutos secos, los copos de avena y las legumbres.
• Zinc: en la carne, el queso, los productos integrales, las legumbres y las semillas.
• Selenio: en el pescado, los huevos y la carne; en los alimentos vegetales, en cantidades variables según el contenido de selenio del suelo.

Quien sigue una alimentación poco variada, come poca fruta y verdura fresca o renuncia a determinados grupos de alimentos puede complementar el aporte de forma específica con un complemento alimenticio. Si utiliza varios preparados, compruebe la cantidad total diaria, especialmente en el caso del zinc y el selenio.

Lo que una cápsula no sustituye

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada y variada ni un estilo de vida saludable. Esto incluye dormir lo suficiente, beber suficiente líquido a lo largo del día y hacer ejercicio con regularidad. Para la piel se aplica además lo siguiente: una cápsula no sustituye ni su cuidado de la piel ni una buena protección solar. Complementa el aporte de nutrientes a través de la alimentación. Si tiene molestias persistentes en la piel, el cabello o las uñas, consulte la causa con su médico.

Lo importante es la regularidad. El fabricante recomienda tratamientos de al menos 60 días. Pro Collagen también está recomendado para una toma continuada. Cuántos paquetes necesita para ello puede leerlo en la guía Toma y dosificación. Encontrará más productos relacionados con el colágeno en Colágeno y Belleza.