Attraversare bene gli anni – consigli quotidiani

Tutto ciò che già sapete.
Non resta che farlo!

• Almeno 40 minuti di movimento all'aria aperta più volte alla settimana
• Godersi molta frutta e verdura fresca
• Assumere abbastanza fibre alimentari
• Proteine a sufficienza, ad esempio con un gustoso shake proteico
• Le proteine insieme all'allenamento di forza contribuiscono al mantenimento della massa muscolare
• Gustare pesce fresco due volte alla settimana o assumere capsule di omega-3
• Usare oli di qualità come l'olio d'oliva o di colza per cucinare
• Non fumare
• Alcol solo con moderazione