Ferro, folato e vitamina B12: tre nutrienti sotto la lente per le donne

Perché questi tre nutrienti vanno insieme

Ferro, folato e vitamina B12 hanno un punto in comune: per tutti e tre esistono nell'UE indicazioni autorizzate relative al sangue. Il fabbisogno di nutrienti delle donne differisce in alcuni punti da quello degli uomini. Il Vita Energy Complex for women è formulato di conseguenza e, a differenza della variante per gli uomini, contiene anche ferro.

Tali indicazioni sono autorizzate solo se una porzione giornaliera fornisce almeno il 15 % del valore di riferimento per l'assunzione di nutrienti (VNR). Questo vale per tutti e tre i nutrienti. Le indicazioni suonano simili, ma sono formulate diversamente per ciascun nutriente: per il ferro si tratta dei globuli rossi e dell'emoglobina, per il folato dell'emopoiesi e per la vitamina B12 della formazione dei globuli rossi. La vitamina C compare nella tabella perché ha una propria indicazione sull'assorbimento del ferro.

Nutriente	Forma secondo l'elenco degli ingredienti	Quantità per porzione giornaliera	VNR
Ferro	Pirofosfato ferrico	7 mg	50 %
Folato	Acido folico (acido pteroilmonoglutammico)	200 µg	100 %
Vitamina B12	Cianocobalamina	9 µg	360 %
Vitamina C	Acido L-ascorbico	60 mg	75 %

Ferro: 7 mg per porzione giornaliera

Il ferro è un oligoelemento. Nell'Energy Complex for women è presente come pirofosfato ferrico, con 7 mg per 3 capsule. Ciò corrisponde al 50 % del valore di riferimento. Il pirofosfato ferrico è un composto di ferro e fosfato, utilizzato anche per l'arricchimento degli alimenti.

Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e dell'emoglobina. Il ferro contribuisce al normale trasporto di ossigeno nell'organismo. Il ferro contribuisce al normale metabolismo energetico. Il ferro contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Il ferro contribuisce alla normale funzione cognitiva.

Nella formulazione è inoltre presente la vitamina C con 60 mg per porzione giornaliera. La vitamina C accresce l'assorbimento del ferro.

Il prodotto è un integratore alimentare e non un preparato a base di ferro. Se ha domande sul Suo apporto di ferro, faccia determinare i Suoi valori dal medico.

Folato e acido folico: la differenza

Folato è il termine generico per un gruppo di vitamine del gruppo B presenti in natura in alimenti come le verdure a foglia verde. L'acido folico è la forma utilizzata negli integratori alimentari. Nell'Energy Complex for women sono 200 µg di acido folico per porzione giornaliera, pari al 100 % del valore di riferimento.

Il folato contribuisce alla normale emopoiesi. Il folato contribuisce alla normale funzione psicologica. Il folato contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Il folato contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.

Vitamina B12: 9 µg per porzione giornaliera

La vitamina B12 è presente in quantità rilevanti soprattutto negli alimenti di origine animale. La cianocobalamina è una forma stabile di vitamina B12, impiegata spesso negli integratori alimentari. Nell'Energy Complex for women è contenuta in questa forma, con 9 µg per 3 capsule. Ciò corrisponde al 360 % del valore di riferimento. Questo numero è un'indicazione di quantità, non una caratteristica di qualità.

La vitamina B12 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi. La vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico. La vitamina B12 contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. La vitamina B12 contribuisce alla normale funzione psicologica. La vitamina B12 contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

È contenuta anche la vitamina B6, con 4,2 mg (300 %). La vitamina B6 contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi. Quali nutrienti hanno a che fare con stanchezza e affaticamento lo legge nella Guida Vitamine in caso di stanchezza.

Ferro, folato e vitamina B12 nell'alimentazione

La base dell'apporto è sempre l'alimentazione. I tre nutrienti si trovano però in alimenti diversi:

• Il ferro si trova nella carne, ma anche in alimenti vegetali come legumi, cereali integrali, frutta a guscio e semi. Il ferro di origine animale e quello di origine vegetale si presentano in forme chimiche diverse.
• Il folato si trova soprattutto nelle verdure a foglia verde, nei cavoli, nei legumi e nei prodotti integrali. È sensibile al calore e alla luce, per questo una parte va persa durante la cottura e la conservazione.
• La vitamina B12 è presente in quantità rilevanti quasi esclusivamente negli alimenti di origine animale come carne, pesce, uova e latticini.

Per questo chi segue un'alimentazione vegetariana o vegana presta spesso particolare attenzione a ferro e vitamina B12. Tenga presente: l'Energy Complex for women stesso non è vegano, perché il collagene UC-II contenuto è di origine animale.

Combinazione con altri preparati

Molte donne assumono già un preparato a base di ferro, un prodotto con acido folico o un multivitaminico. In tal caso le quantità si sommano. Concordi prima un'assunzione aggiuntiva con il Suo medico o in farmacia, affinché la quantità totale non risulti troppo elevata. Non superare la dose giornaliera raccomandata di 3 capsule.

• Non assumere contemporaneamente ad altri prodotti a base di tè verde.
• Non consumare se nello stesso giorno si assumono altri integratori alimentari contenenti esteri di astaxantina.
• Non adatto a bambini e ragazzi di età inferiore a 10 anni.

Come assumere il prodotto

Assuma 3 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua durante un pasto, non a stomaco vuoto e non in caso di dieta rigorosa a basso contenuto calorico. Una confezione da 90 capsule dura 30 giorni. Il produttore consiglia cicli di almeno 60 giorni. Il produttore è Vita Health Care AG con sede a Basilea, il prodotto è fabbricato in Svizzera. Trova altri prodotti per le donne nella selezione Per le donne.