Gut durch die Jahre – Tipps für den Alltag

Alles, was Sie bereits wissen.
Sie sollten es nur noch tun!

• Mehrmals wöchentlich mindestens 40 Minuten Bewegung an der frischen Luft
• Viel frisches Obst und Gemüse geniessen
• Genügend Ballaststoffe (Nahrungsfasern) zu sich nehmen
• Genügend Eiweiss, etwa über einen gut schmeckenden Eiweiss-Shake
• Proteine tragen zusammen mit Krafttraining zum Erhalt von Muskelmasse bei
• Zweimal wöchentlich frischen Fisch geniessen oder Omega-3-Kapseln einnehmen
• Hochwertige Öle wie Olivenöl oder Rapsöl zum Kochen verwenden
• Nicht rauchen
• Alkohol nur in Massen