Zink, Selen und Vitamin D für Männer: Mengen und Aussagen

Drei Mikronährstoffe mit zugelassenen Aussagen

Für Zink, Selen und Vitamin D gibt es in der EU eine ganze Reihe zugelassener Gesundheitsaussagen nach der Verordnung (EU) Nr. 432/2012. Sie dürfen nur verwendet werden, wenn eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr (NRV) liefert. Diese Bedingung ist bei allen drei Nährstoffen erfüllt. Die folgende Tabelle zeigt die Mengen pro Tagesportion von 3 Kapseln laut Herstellerangabe.

Alle drei stecken im Vita Energy Complex for men, zusammen mit Vitamin B6, Vitamin B12, Folsäure und Mangan sowie Aminosäuren und Pflanzenextrakten.

Zink: Testosteronspiegel, Fruchtbarkeit und mehr

Zink ist ein Spurenelement, das der Körper nicht speichern kann und deshalb regelmäßig mit der Nahrung aufnimmt. Gute Quellen sind zum Beispiel Fleisch, Käse, Haferflocken und Hülsenfrüchte. Für Zink sind unter anderem diese Aussagen zugelassen:

• Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
• Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Reproduktion bei.
• Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Diese Aussagen beschreiben normale Körperfunktionen. Der Vita Energy Complex for men ist kein Hormonpräparat. Fragen zu Ihren persönlichen Hormonwerten gehören in die ärztliche Sprechstunde. Im Zusammenhang mit Hormonen ist auch Vitamin B6 interessant, das ebenfalls im Produkt steckt. Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.

Eine Tagesportion enthält 5 mg Zink und deckt damit 50 % des Referenzwerts. Weiteres Zink nehmen Sie mit der üblichen Ernährung auf. Die Menge ist als Ergänzung zur Ernährung gedacht und nicht als alleinige Quelle. Wenn Sie zusätzlich ein Zinkpräparat oder ein Multivitamin mit Zink einnehmen, behalten Sie die Gesamtmenge im Blick. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge von 3 Kapseln darf laut Hersteller nicht überschritten werden.

Im Produkt liegt Zink als Zinkoxid vor. Das ist eine gängige Verbindung, in der Zink in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt wird. Welche Verbindung verwendet wird, steht immer in der Zutatenliste.

Selen: Spermabildung, Immunsystem und Schilddrüse

Selen ist ebenfalls ein Spurenelement. In Lebensmitteln kommt es zum Beispiel in Paranüssen, Fisch und Eiern vor. Im Produkt ist es als Selenhefe enthalten, also als Hefe, die Selen gebunden hat. Eine Tagesportion liefert 55 µg und damit 100 % des Referenzwerts. Diese Aussagen sind für Selen zugelassen:

• Selen trägt zu einer normalen Spermabildung bei.
• Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
• Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei.

Wie viel Selen Lebensmittel enthalten, hängt stark vom Selengehalt der Böden ab, auf denen Pflanzen wachsen und Tiere weiden. Auch hier gilt: Rechnen Sie andere Präparate mit Selen in die Gesamtmenge ein.

Vitamin D: Muskeln, Knochen und Immunsystem

Vitamin D nimmt eine Sonderrolle ein. Der Körper bildet es zu einem großen Teil selbst in der Haut, wenn Sonnenlicht darauf fällt. Über die Nahrung kommt nur wenig dazu, etwa aus fettem Fisch oder Eiern. Im Produkt steckt Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt. Für Vitamin D gelten unter anderem diese Aussagen:

• Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.

Wie viel Vitamin D die Haut bildet, hängt von Jahreszeit, Breitengrad, Tageszeit, Hauttyp und der Zeit im Freien ab. In Deutschland steht die Sonne im Winterhalbjahr flach, sodass die Haut in diesen Monaten wenig Vitamin D bildet. Wer viel im Büro arbeitet, verbringt zudem auch im Sommer oft wenig Zeit draußen.

Eine Tagesportion enthält 20 µg Vitamin D3, das sind 400 % des Referenzwerts. Wenn Sie bereits ein anderes Vitamin-D-Präparat einnehmen, rechnen Sie beide Mengen zusammen. Ihren Vitamin-D-Wert können Sie bei Bedarf ärztlich bestimmen lassen.

Die Gesamtzufuhr im Blick behalten

Zink, Selen und Vitamin D stecken nicht nur in Nahrungsergänzungsmitteln für Männer. Sie finden sich auch in Multivitaminpräparaten, in Mineralstofftabletten und in manchen angereicherten Lebensmitteln. Wer mehrere Produkte kombiniert, nimmt schnell dieselben Nährstoffe doppelt auf. Ein kurzer Blick auf die Nährwerttabellen aller Produkte, die Sie täglich verwenden, schafft Klarheit. Notieren Sie sich bei Bedarf die Mengen pro Tag und besprechen Sie die Liste mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke.

Was die Aussagen bedeuten und was nicht

Zugelassene Gesundheitsaussagen beschreiben, welche Rolle ein Nährstoff für normale Körperfunktionen spielt. Sie sind kein Versprechen für ein bestimmtes Ergebnis und ersetzen keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden Beschwerden lassen Sie diese ärztlich abklären. Bei persönlichen Fragen zu Fruchtbarkeit oder Hormonwerten ist eine urologische Praxis eine gute Anlaufstelle.

Welche Aussagen für die B-Vitamine und Mangan im Produkt gelten, lesen Sie im Beitrag B-Vitamine, Folat und Mangan im Energiestoffwechsel. Weitere Produkte für Männer finden Sie in der Kategorie für Männer, Produkte mit Vitaminen und Mineralstoffen unter Energie und Immunsystem.