Zinc, selenio y vitamina D para hombres: cantidades y declaraciones

Tres micronutrientes con declaraciones autorizadas

Para el zinc, el selenio y la vitamina D existen en la UE numerosas declaraciones de propiedades saludables autorizadas según el Reglamento (UE) n.º 432/2012. Solo pueden utilizarse si una porción diaria aporta al menos el 15 % del valor de referencia de nutrientes (VRN). Esta condición se cumple en los tres nutrientes. La siguiente tabla muestra las cantidades por porción diaria de 3 cápsulas según la información del fabricante.

Los tres están presentes en Vita Energy Complex for men, junto con vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico y manganeso, así como aminoácidos y extractos vegetales.

Zinc: nivel de testosterona, fertilidad y más

El zinc es un oligoelemento que el cuerpo no puede almacenar y que, por eso, obtiene regularmente a través de la alimentación. Buenas fuentes son, por ejemplo, la carne, el queso, los copos de avena y las legumbres. Para el zinc están autorizadas, entre otras, estas declaraciones:

• El zinc contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona.
• El zinc contribuye a la fertilidad y reproducción normales.
• El zinc contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• El zinc contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• El zinc contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Estas declaraciones describen funciones normales del organismo. Vita Energy Complex for men no es un preparado hormonal. Las preguntas sobre sus valores hormonales personales corresponden a la consulta médica. En relación con las hormonas también resulta interesante la vitamina B6, que también contiene el producto. La vitamina B6 ayuda a regular la actividad hormonal.

Una porción diaria contiene 5 mg de zinc y cubre así el 50 % del valor de referencia. El resto del zinc lo obtiene con la alimentación habitual. La cantidad está pensada como complemento de la alimentación y no como única fuente. Si toma además un preparado de zinc o un multivitamínico con zinc, tenga en cuenta la cantidad total. Según el fabricante, no se debe superar la dosis diaria recomendada de 3 cápsulas.

En el producto, el zinc se presenta como óxido de zinc. Es un compuesto habitual con el que se utiliza el zinc en los complementos alimenticios. Qué compuesto se utiliza figura siempre en la lista de ingredientes.

Selenio: espermatogénesis, sistema inmunitario y tiroides

El selenio también es un oligoelemento. En los alimentos se encuentra, por ejemplo, en las nueces de Brasil, el pescado y los huevos. En el producto está presente como levadura de selenio, es decir, levadura que ha fijado selenio. Una porción diaria aporta 55 µg y, por tanto, el 100 % del valor de referencia. Para el selenio están autorizadas estas declaraciones:

• El selenio contribuye a la espermatogénesis normal.
• El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• El selenio contribuye a la función tiroidea normal.
• El selenio contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
• El selenio contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
• El selenio contribuye al mantenimiento de las uñas en condiciones normales.

La cantidad de selenio que contienen los alimentos depende en gran medida del contenido de selenio de los suelos en los que crecen las plantas y pastan los animales. También aquí se aplica lo siguiente: incluya otros preparados con selenio en la cantidad total.

Vitamina D: músculos, huesos y sistema inmunitario

La vitamina D ocupa un lugar especial. El cuerpo produce gran parte de ella por sí mismo en la piel cuando le da la luz del sol. A través de la alimentación se obtiene poca, por ejemplo del pescado azul o de los huevos. El producto contiene vitamina D3, también llamada colecalciferol. Para la vitamina D se aplican, entre otras, estas declaraciones:

• La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
• La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
• La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• La vitamina D contribuye al mantenimiento de niveles normales de calcio en sangre.

La cantidad de vitamina D que produce la piel depende de la estación del año, la latitud, la hora del día, el tipo de piel y el tiempo que se pasa al aire libre. En Alemania, el sol está bajo durante el semestre de invierno, por lo que en esos meses la piel produce poca vitamina D. Además, quien trabaja mucho en la oficina a menudo pasa poco tiempo al aire libre incluso en verano.

Una porción diaria contiene 20 µg de vitamina D3, es decir, el 400 % del valor de referencia. Si ya toma otro preparado de vitamina D, sume ambas cantidades. Si es necesario, puede pedir a su médico que determine su nivel de vitamina D.

Tener en cuenta el aporte total

El zinc, el selenio y la vitamina D no solo se encuentran en complementos alimenticios para hombres. También están presentes en preparados multivitamínicos, en comprimidos de minerales y en algunos alimentos enriquecidos. Quien combina varios productos ingiere rápidamente los mismos nutrientes por partida doble. Un vistazo rápido a las tablas nutricionales de todos los productos que utiliza a diario aporta claridad. Si es necesario, anote las cantidades diarias y comente la lista con su médico o en la farmacia.

Qué significan las declaraciones y qué no

Las declaraciones de propiedades saludables autorizadas describen el papel que desempeña un nutriente en las funciones normales del organismo. No son una promesa de un resultado concreto y no sustituyen el asesoramiento médico. Si las molestias persisten, consulte con su médico. Para preguntas personales sobre la fertilidad o los valores hormonales, una consulta de urología es un buen lugar al que acudir.

Qué declaraciones se aplican a las vitaminas del grupo B y al manganeso del producto puede leerlo en el artículo Vitaminas del grupo B, folatos y manganeso en el metabolismo energético. Encontrará más productos para hombres en la categoría para hombres y productos con vitaminas y minerales en Energía y Sistema inmunitario.