Fer, folate et vitamine B12 : trois nutriments à surveiller pour les femmes

Pourquoi ces trois nutriments vont ensemble

Le fer, le folate et la vitamine B12 ont un point commun : pour tous les trois, il existe dans l'UE des allégations autorisées en lien avec le sang. Les besoins nutritionnels des femmes diffèrent sur certains points de ceux des hommes. Vita Energy Complex for women est composé en conséquence et contient aussi du fer, contrairement à la variante pour hommes.

Ces allégations ne sont autorisées que si une portion journalière fournit au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence (VNR). C'est le cas pour les trois nutriments. Les allégations se ressemblent, mais elles sont formulées différemment selon le nutriment : pour le fer, il s'agit des globules rouges et de l'hémoglobine, pour le folate de la formation du sang et pour la vitamine B12 de la formation des globules rouges. La vitamine C figure également dans le tableau, car elle fait l'objet d'une allégation propre concernant l'absorption du fer.

Nutriment	Forme selon la liste des ingrédients	Quantité par portion journalière	VNR
Fer	Pyrophosphate ferrique	7 mg	50 %
Folate	Acide folique (acide ptéroylglutamique)	200 µg	100 %
Vitamine B12	Cyanocobalamine	9 µg	360 %
Vitamine C	Acide L-ascorbique	60 mg	75 %

Fer : 7 mg par portion journalière

Le fer est un oligo-élément. Dans Energy Complex for women, il se présente sous forme de pyrophosphate ferrique, à raison de 7 mg pour 3 capsules. Cela correspond à 50 % de la valeur de référence. Le pyrophosphate ferrique est un composé de fer et de phosphate qui est également utilisé pour enrichir les aliments.

Le fer contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine. Le fer contribue au transport normal de l'oxygène dans l'organisme. Le fer contribue à un métabolisme énergétique normal. Le fer contribue à réduire la fatigue. Le fer contribue à des fonctions cognitives normales.

La formule contient en outre 60 mg de vitamine C par portion journalière. La vitamine C accroît l'absorption du fer.

Le produit est un complément alimentaire et non une préparation à base de fer. Si vous avez des questions sur vos apports en fer, faites déterminer vos valeurs par un médecin.

Folate et acide folique : la différence

Le folate est le terme générique désignant un groupe de vitamines B présentes naturellement dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes. L'acide folique est la forme utilisée dans les compléments alimentaires. Energy Complex for women contient 200 µg d'acide folique par portion journalière, soit 100 % de la valeur de référence.

Le folate contribue à la formation normale du sang. Le folate contribue à des fonctions psychologiques normales. Le folate contribue à réduire la fatigue. Le folate contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Vitamine B12 : 9 µg par portion journalière

La vitamine B12 n'est présente en quantité notable que dans les aliments d'origine animale, pour l'essentiel. La cyanocobalamine est une forme stable de vitamine B12, fréquemment utilisée dans les compléments alimentaires. Energy Complex for women la contient sous cette forme, à raison de 9 µg pour 3 capsules. Cela correspond à 360 % de la valeur de référence. Ce chiffre est une indication de quantité, pas un critère de qualité.

La vitamine B12 contribue à la formation normale de globules rouges. La vitamine B12 contribue à un métabolisme énergétique normal. La vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux. La vitamine B12 contribue à des fonctions psychologiques normales. La vitamine B12 contribue à réduire la fatigue.

La vitamine B6 est également présente, avec 4,2 mg (300 %). La vitamine B6 contribue à la formation normale de globules rouges. Pour savoir quels nutriments sont liés à la fatigue, lisez l'article Conseils Vitamines et fatigue.

Fer, folate et vitamine B12 dans l'alimentation

La base des apports reste toujours l'alimentation. Les trois nutriments se trouvent toutefois dans des aliments différents :

• Le fer se trouve dans la viande, mais aussi dans des aliments végétaux comme les légumineuses, les céréales complètes, les noix et les graines. Le fer d'origine animale et le fer d'origine végétale se présentent sous des formes chimiques différentes.
• Le folate se trouve surtout dans les légumes à feuilles vertes, le chou, les légumineuses et les produits complets. Il est sensible à la chaleur et à la lumière, c'est pourquoi une partie se perd lors de la cuisson et du stockage.
• La vitamine B12 n'est présente en quantité notable presque que dans les aliments d'origine animale comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.

Les personnes qui suivent une alimentation végétarienne ou végane font donc souvent particulièrement attention au fer et à la vitamine B12. Veuillez noter : Energy Complex for women lui-même n'est pas végan, car le collagène UC-II qu'il contient est d'origine animale.

Association avec d'autres préparations

De nombreuses femmes prennent déjà une préparation à base de fer, un produit à l'acide folique ou un multivitamine. Les quantités s'additionnent alors. Discutez au préalable d'une prise supplémentaire avec votre médecin ou en pharmacie, afin que la quantité totale ne soit pas trop élevée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée de 3 capsules.

• Ne pas prendre en même temps que d'autres produits à base de thé vert.
• Ne pas consommer si d'autres compléments alimentaires contenant des esters d'astaxanthine sont consommés le même jour.
• Ne convient pas aux enfants et aux adolescents de moins de 10 ans.

Comment prendre le produit

Prenez 3 capsules par jour avec un verre d'eau au cours d'un repas, pas à jeun et pas en cas de régime strict hypocalorique. Une boîte de 90 capsules dure 30 jours. Le fabricant recommande des cures d'au moins 60 jours. Le fabricant est Vita Health Care AG, basée à Bâle, et le produit est fabriqué en Suisse. Vous trouverez d'autres produits pour les femmes dans la sélection Pour les femmes.