Peau, cheveux et ongles : vitamine C, biotine, zinc et sélénium

Le collagène, une protéine de structure

Le collagène est une protéine de structure et l'une des protéines les plus répandues dans le corps humain. On le trouve notamment dans la peau, les tendons, le cartilage et les os. L'organisme produit lui-même du collagène. Il n'existe pas d'allégation de santé autorisée pour le collagène en tant que composant d'un complément alimentaire, pas plus que pour l'acide hyaluronique. En revanche, des allégations sont autorisées pour certaines vitamines et certains minéraux, et uniquement lorsqu'une portion journalière fournit au moins 15 % de la valeur nutritionnelle de référence (VNR).

Dans Vita Pro Collagen, la vitamine C, la biotine, le zinc et le sélénium remplissent cette condition. Cet article porte sur ces quatre nutriments. Vous trouverez la liste complète de tous les composants dans l'article Conseils Composants de Pro Collagen.

La vitamine C et la formation de collagène

La vitamine C est une vitamine hydrosoluble présente surtout dans les fruits et les légumes. Une portion journalière de Pro Collagen contient 80 mg de vitamine C, soit 100 % de la valeur de référence.

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau.

Cette allégation est particulièrement intéressante pour les produits au collagène, car elle décrit le lien entre une vitamine et la formation de collagène par l'organisme. Une autre allégation autorisée concernant la vitamine C porte sur l'énergie au quotidien : la vitamine C contribue à réduire la fatigue.

Les allégations autorisées sont formulées avec précision. C'est pourquoi nous les reproduisons mot pour mot et présentons chaque effet dans une phrase distincte. Une allégation s'applique toujours uniquement au nutriment mentionné, et non au produit dans son ensemble, ni au collagène ou à l'acide hyaluronique.

La biotine pour la peau et les cheveux

La biotine fait partie des vitamines B hydrosolubles et est aussi appelée vitamine B7 ou vitamine H. Pro Collagen contient 75 µg de biotine par portion journalière, soit 150 % de la valeur de référence. Deux allégations s'appliquent à la biotine, que nous présentons ici séparément :

• La biotine contribue au maintien d'une peau normale.
• La biotine contribue au maintien de cheveux normaux.

Zinc et sélénium : deux oligo-éléments

Le zinc pour la peau, les cheveux et les ongles

Le zinc est un oligo-élément que l'organisme ne peut pas produire lui-même et qu'il doit absorber par l'alimentation. Dans Pro Collagen, il est présent sous forme d'oxyde de zinc, à raison de 5 mg par portion journalière. Cela correspond à 50 % de la valeur de référence. Le zinc est le seul des quatre nutriments pour lequel des allégations sont autorisées dans les trois domaines, peau, cheveux et ongles :

• Le zinc contribue au maintien d'une peau normale.
• Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux.
• Le zinc contribue au maintien d'ongles normaux.

Le sélénium pour les cheveux et les ongles

Le sélénium est lui aussi un oligo-élément. Pro Collagen contient du sélénium issu de levure séléniée, à raison de 27,5 µg par portion journalière. Cela représente 50 % de la valeur de référence. Les allégations suivantes s'appliquent au sélénium :

• Le sélénium contribue au maintien de cheveux normaux.
• Le sélénium contribue au maintien d'ongles normaux.

Les quatre nutriments en un coup d'œil

Le tableau résume la quantité, la valeur de référence et les allégations autorisées pour une portion journalière de 2 capsules.

Outre ces quatre nutriments, Pro Collagen contient d'autres composants comme le collagène UC-II®, 180 mg d'acide hyaluronique, de l'astaxanthine et de l'extrait d'écorce de pin avec OPC. Il n'existe pas d'allégations autorisées pour ces composants. Le tableau montre donc de manière exhaustive quelles allégations concernant la peau, les cheveux et les ongles s'appliquent à Pro Collagen. Il n'existe pas d'autres allégations sur ce thème. Une capsule avec un autre axe principal est Vita Collagen Hair & Nails.

Où trouver les quatre nutriments dans l'alimentation

Vous absorbez aussi la vitamine C, la biotine, le zinc et le sélénium avec des aliments tout à fait ordinaires. Une alimentation variée reste donc la base, un complément alimentaire ne venant qu'en complément.

• Vitamine C : surtout dans les fruits et légumes frais, par exemple dans les poivrons, les brocolis, les agrumes et les baies. La vitamine C est sensible à la chaleur : crue ou cuite en douceur, elle est mieux préservée.
• Biotine : notamment dans les œufs, les noix, les flocons d'avoine et les légumineuses.
• Zinc : dans la viande, le fromage, les produits complets, les légumineuses et les graines.
• Sélénium : dans le poisson, les œufs et la viande, et dans les aliments végétaux en quantité variable selon la teneur en sélénium du sol.

Si vous avez une alimentation déséquilibrée, mangez peu de fruits et légumes frais ou renoncez à certains groupes d'aliments, un complément alimentaire peut compléter votre apport de manière ciblée. Si vous utilisez plusieurs préparations, vérifiez la quantité totale par jour, en particulier pour le zinc et le sélénium.

Ce qu'une capsule ne remplace pas

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée ni un mode de vie sain. Cela comprend un sommeil suffisant, une hydratation suffisante tout au long de la journée et une activité physique régulière. Pour la peau, il faut en outre savoir qu'une capsule ne remplace ni vos soins de la peau ni une bonne protection solaire. Elle complète l'apport en nutriments fourni par l'alimentation. En cas de troubles persistants de la peau, des cheveux ou des ongles, veuillez en faire rechercher la cause par un médecin.

La régularité est importante. Le fabricant recommande des cures d'au moins 60 jours. Pro Collagen est aussi recommandé pour une prise prolongée. Pour savoir combien de boîtes il vous faut, lisez l'article Conseils Prise et dosage. Vous trouverez d'autres produits autour du collagène dans la rubrique Collagène & Beauté.