Vitaminas y cansancio: qué significan las declaraciones autorizadas

El cansancio en el día a día: muchas causas posibles

El cansancio suele tener varias causas. Dormir poco, una agenda llena, poco ejercicio al aire libre o comidas irregulares a menudo se combinan. Una alimentación variada es la base del aporte de vitaminas y minerales. Un complemento alimenticio puede complementar esta alimentación, pero no sustituirla.

A esto se suma que el cansancio y la fatiga son difíciles de medir en el día a día. Algunas personas se sienten agotadas tras una larga jornada de trabajo; otras, tras una noche inquieta. Por eso, siempre merece la pena empezar por revisar los propios hábitos: ¿con qué regularidad come, cuánto bebe, cuánto tiempo le queda para el ejercicio y el descanso?

También es importante conocer el límite: si siente agotamiento durante un periodo prolongado, consulte la causa con su médico. Un complemento alimenticio no sustituye ni un diagnóstico ni un tratamiento.

Qué hay detrás de una declaración autorizada

En la UE, las declaraciones de propiedades saludables sobre vitaminas y minerales están reguladas por el Reglamento (UE) n.º 432/2012. En él se establece con precisión, para cada nutriente, qué declaración está permitida y cuál es su redacción. Una condición es que una porción diaria aporte al menos el 15 % del valor de referencia de nutrientes (VRN). La redacción no puede adornarse. Por eso, en los textos serios siempre leerá las mismas frases, algo rígidas.

Para extractos vegetales como el té verde, la cúrcuma o la ashwagandha, y para sustancias como la coenzima Q10, no existen declaraciones autorizadas sobre el cansancio. Puede leer más al respecto en la guía sobre cúrcuma, té verde y azafrán.

Cinco nutrientes con declaración sobre el cansancio y la fatiga

En Vita Energy Complex for women, cinco nutrientes cumplen la condición para una declaración sobre el cansancio y la fatiga. Las cantidades se refieren a 3 cápsulas.

Nutriente	Cantidad por porción diaria	VRN
Vitamina C	60 mg	75 %
Vitamina B6	4,2 mg	300 %
Ácido fólico	200 µg	100 %
Vitamina B12	9 µg	360 %
Hierro	7 mg	50 %

La vitamina C ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. La vitamina B6 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Los folatos ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. La vitamina B12 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. El hierro ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Metabolismo energético, nervios y función psicológica

Además de la declaración sobre el cansancio, para estos nutrientes existen otras declaraciones autorizadas. También aquí se aplica que cada frase es independiente.

Metabolismo energético

La vitamina C contribuye al metabolismo energético normal. La vitamina B6 contribuye al metabolismo energético normal. La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal. El hierro contribuye al metabolismo energético normal. El manganeso contribuye al metabolismo energético normal. El manganeso está presente con 2 mg por porción diaria, es decir, el 100 % del valor de referencia.

Sistema nervioso y función psicológica

La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina B12 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina B6 contribuye a la función psicológica normal. La vitamina B12 contribuye a la función psicológica normal. Los folatos contribuyen a la función psicológica normal.

¿Qué significan 300 % y 360 % VRN?

El valor de referencia de nutrientes es una magnitud de referencia para el etiquetado de los alimentos. El porcentaje indica cuánto aporta una porción diaria en relación con este valor. En Energy Complex for women son 4,2 mg de vitamina B6 (300 %) y 9 µg de vitamina B12 (360 %). Son indicaciones de cantidad, no niveles de calidad. Más no ayuda automáticamente más. Por eso, aténgase a la cantidad diaria recomendada de 3 cápsulas y no la supere.

Si toma otros complementos alimenticios con vitaminas del grupo B, sume las cantidades. Si tiene preguntas, en la farmacia le ayudarán.

Cómo reconocer la información seria

En torno al cansancio, muchos productos se anuncian con grandes palabras. Con unas pocas preguntas puede valorar usted mismo la información de los envases y las páginas web:

• Cantidad por porción diaria: ¿Figura cada nutriente en la tabla con su cantidad y su porcentaje del valor de referencia?
• Condición cumplida: ¿Aporta la porción diaria al menos el 15 % del valor de referencia? Solo entonces está permitida una declaración sobre este nutriente.
• Redacción: Las declaraciones autorizadas siempre tienen la misma formulación. Promesas como más potencia o nueva energía no forman parte de ellas.
• Sustancias vegetales: ¿Se atribuye un efecto a un extracto? Para los extractos vegetales no existen declaraciones autorizadas.
• Indicaciones: ¿Se indican claramente el modo de empleo, la cantidad máxima y las advertencias?

En Energy Complex for women encontrará los 27 componentes con su cantidad en la tabla nutricional. Así puede consultar la fórmula usted mismo y compararla con otros productos.

Cómo encaja la toma en su día a día

Tome 3 cápsulas al día con un vaso de agua durante una comida, por ejemplo con el desayuno o el almuerzo. No en ayunas, ni durante una dieta estricta baja en calorías, ni al mismo tiempo que otros productos a base de té verde. El fabricante recomienda tratamientos de al menos 60 días. La regularidad es más importante que la hora.

El hierro, los folatos y la vitamina B12 tienen otras declaraciones autorizadas, por ejemplo sobre la formación de la sangre. Las presentamos en la guía sobre hierro, folatos y vitamina B12. Encontrará más productos relacionados con la energía en Energía y Sistema inmunitario.