Vitamine bei Müdigkeit: Was die zugelassenen Aussagen bedeuten

Müdigkeit im Alltag: viele mögliche Gründe

Müdigkeit hat oft mehrere Ursachen. Zu wenig Schlaf, ein voller Terminkalender, wenig Bewegung an der frischen Luft oder unregelmäßige Mahlzeiten spielen häufig zusammen. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die Grundlage für die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann diese Ernährung ergänzen, aber nicht ersetzen.

Hinzu kommt, dass sich Müdigkeit und Ermüdung im Alltag schwer messen lassen. Manche Menschen fühlen sich nach einem langen Arbeitstag erschöpft, andere nach einer unruhigen Nacht. Ein Blick auf die eigenen Gewohnheiten lohnt sich deshalb immer zuerst: Wie regelmäßig essen Sie, wie viel trinken Sie, wie viel Zeit bleibt für Bewegung und Erholung?

Wichtig ist auch die Grenze: Wenn Sie sich über längere Zeit erschöpft fühlen, lassen Sie die Ursache ärztlich abklären. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt weder eine Diagnose noch eine Behandlung.

Was hinter einer zugelassenen Aussage steckt

Gesundheitsbezogene Aussagen zu Vitaminen und Mineralstoffen sind in der EU durch die Verordnung (EU) Nr. 432/2012 geregelt. Dort ist für jeden Nährstoff genau festgelegt, welche Aussage erlaubt ist und wie sie lautet. Eine Bedingung ist, dass eine Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts für die Nährstoffzufuhr (NRV) liefert. Der Wortlaut darf nicht ausgeschmückt werden. Deshalb lesen Sie in seriösen Texten immer dieselben, etwas sperrigen Sätze.

Für Pflanzenextrakte wie Grüntee, Curcuma oder Ashwagandha und für Stoffe wie Coenzym Q10 gibt es keine zugelassenen Aussagen zu Müdigkeit. Mehr dazu lesen Sie im Ratgeber zu Curcuma, Grüntee und Safran.

Fünf Nährstoffe mit Aussage zu Müdigkeit und Ermüdung

Im Vita Energy Complex for women erfüllen fünf Nährstoffe die Bedingung für eine Aussage zu Müdigkeit und Ermüdung. Die Mengen gelten für 3 Kapseln.

Nährstoff	Menge pro Tagesportion	NRV
Vitamin C	60 mg	75 %
Vitamin B6	4,2 mg	300 %
Folsäure	200 µg	100 %
Vitamin B12	9 µg	360 %
Eisen	7 mg	50 %

Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Energiestoffwechsel, Nerven und Psyche

Neben der Aussage zu Müdigkeit gibt es für diese Nährstoffe weitere zugelassene Aussagen. Auch hier gilt: jeder Satz steht für sich.

Energiestoffwechsel

Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Mangan trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Mangan ist mit 2 mg pro Tagesportion enthalten, das sind 100 % des Referenzwerts.

Nervensystem und psychische Funktion

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei. Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

Was bedeuten 300 % und 360 % NRV?

Der Referenzwert für die Nährstoffzufuhr ist eine Bezugsgröße für die Kennzeichnung von Lebensmitteln. Die Prozentzahl zeigt, wie viel eine Tagesportion im Verhältnis zu diesem Wert liefert. Im Energy Complex for women sind es bei Vitamin B6 4,2 mg (300 %) und bei Vitamin B12 9 µg (360 %). Das sind Mengenangaben, keine Qualitätsstufen. Mehr hilft nicht automatisch mehr. Halten Sie sich deshalb an die empfohlene Tagesmenge von 3 Kapseln und überschreiten Sie sie nicht.

Wenn Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel mit B-Vitaminen einnehmen, rechnen Sie die Mengen zusammen. Bei Fragen hilft Ihnen die Apotheke weiter.

Woran Sie seriöse Angaben erkennen

Rund um Müdigkeit werben viele Produkte mit großen Worten. Mit ein paar Fragen können Sie Angaben auf Packungen und Webseiten selbst einordnen:

• Menge pro Tagesportion: Steht jeder Nährstoff mit Menge und Prozent des Referenzwerts in der Tabelle?
• Bedingung erfüllt: Liefert die Tagesportion mindestens 15 % des Referenzwerts? Nur dann ist eine Aussage zu diesem Nährstoff erlaubt.
• Wortlaut: Zugelassene Aussagen sind immer gleich formuliert. Versprechen wie mehr Power oder neue Energie gehören nicht dazu.
• Pflanzenstoffe: Wird einem Extrakt eine Wirkung zugeschrieben? Für Pflanzenextrakte gibt es keine zugelassenen Aussagen.
• Hinweise: Sind Verzehrsempfehlung, Höchstmenge und Warnhinweise klar angegeben?

Beim Energy Complex for women finden Sie alle 27 Inhaltsstoffe mit Menge in der Nährwerttabelle. So können Sie die Rezeptur selbst nachlesen und mit anderen Produkten vergleichen.

So passt die Einnahme in Ihren Alltag

Nehmen Sie täglich 3 Kapseln mit 1 Glas Wasser zu einer Mahlzeit ein, zum Beispiel zum Frühstück oder zum Mittagessen. Nicht auf nüchternen Magen, nicht bei strikter, kalorienarmer Ernährung und nicht gleichzeitig mit anderen Produkten auf Basis von Grüntee. Der Hersteller empfiehlt Kuren von mindestens 60 Tagen. Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als die Uhrzeit.

Eisen, Folat und Vitamin B12 haben weitere zugelassene Aussagen, etwa zur Blutbildung. Diese stellen wir im Ratgeber zu Eisen, Folat und Vitamin B12 vor. Weitere Produkte rund um Energie finden Sie unter Energie und Immunsystem.