Bien traverser les années – conseils du quotidien

Tout ce que vous savez déjà.
Il ne reste plus qu'à le faire !

• Au moins 40 minutes de mouvement au grand air plusieurs fois par semaine
• Profiter de beaucoup de fruits et légumes frais
• Consommer suffisamment de fibres alimentaires
• Assez de protéines, par exemple via un shake protéiné savoureux
• Les protéines associées à la musculation contribuent au maintien de la masse musculaire
• Savourer du poisson frais deux fois par semaine ou prendre des capsules d'oméga-3
• Utiliser des huiles de qualité comme l'huile d'olive ou de colza pour la cuisson
• Ne pas fumer
• L'alcool avec modération seulement